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Curl | Back Extension |
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Dumbbell Lunge | Hip Extension |
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Farmer's Walk | Knees to Elbows |
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| Leg Raise |
내가 하는 운동을 정리해봤다.
일반적인 크로스핏 운동(Crossfit Template)과 다르지 않다. 힘, 파워, 스트렝스를 기르기 위한 역도(Weightlifting)를 중심으로 맨몸 운동(Gymnastics)으로 협응력, 유연성, 기능성 움직임과 심폐 지구력을 향상 시키고 카디오 중심의 스포츠(Monostructural)를 즐긴다. 줄넘기를 포함한 카디오 운동을 크로스핏에서는 메타볼릭 컨디셔닝(Metabollic Conditioning) 줄여서 메트콘(metcon)이라고 하는데 CFE에서는 단일 종목(Monostructural)으로 지칭한다. 비슷한 의미이고 내가 좋아하는 운동들이 모두 카디오 중심이라 스포츠로 통칭해도 무방할 것 같다.
크로스핏은 아주 좋은 운동이지만 가끔씩 아쉬울때가 있다. 허리가 너무 아플때도(추간판 팽윤으로 디스크 초기) 온몸을 흔들어대는 운동의 특성상 허리가 쉴 날이 없다. 그럴땐 머신을 찾는다. 고립 운동을 하면 적어도 다른 부위는 편히 쉴 수 있다. 고립 운동 특유의 집중되는 느낌도 여전히 만족스럽다.