글
어떤 운동을 했을때 가장 기분이 좋냐고 묻는다면 두 말 할 필요도 없이 3대 운동이다.
기분이 좋다는 말은 가장 운동을 만족스럽게 했을때 느낌이다. 즉, 3대 운동을 하고 나면 온 몸 구석구석 긴장이 느껴지는게 운동을 제대로 했다는 느낌이 든다. 3대 운동이 아니라면 그렇게 짧은 시간에 그렇게 뿌듯함을 주는 운동이 또 있을까?
바벨 외엔 별다른 장비도 필요 없다. 물론 스쿼트를 제대로 하려면 파워랙이 필요하고 벤치 프레스를 하려면 플랫 벤치가 있어야 하지만 없어도 가능하다. 스쿼트는 Power Clean & Push Press 로 넘길 수 있고 벤치 프레스는 푸쉬업으로 대체 가능하다.
스쿼트 + 데드 리프트 + 벤치 프레스(또는 푸쉬업) 이 세 운동이야 말로 온 몸 구석구석 전신을 자극시키는 최고의 운동 콤비다. 그만큼 많은 근육이 동원된다. 난 이 운동을 차례대로 했을때가 가장 만족스럽고 운동을 많이 한 것 같은 느낌이 든다.